Informace

Nedostatek vitaminu B6, skrytý nepřítel

Nedostatek vitaminu B6, skrytý nepřítel


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vitamin B6, nazývaný také pyridoxin, pomáhá tělu provádět více než 150 enzymatických reakcí. Ty umožňují vašemu tělu zpracovat ve vaší stravě bílkoviny, sacharidy a tuky. Kromě toho hraje vitamin B6 velmi důležitou roli při podpoře funkce nervového a imunitního systému. Vědci poprvé objevili tento vitamin v roce 1932, ale nadále provádějí studie o této životně důležité živině.

Většina lidí dostává ve své stravě dostatek B6, ale pokud máte jiné nedostatky vitaminu B, pravděpodobně vám také B6 chybí. Studie zjistily, že u lidí s autoimunitními, zažívacími, jaterními nebo ledvinovými chorobami, stejně jako u kuřáků, těhotných žen, alkoholiků a obézních lidí je největší pravděpodobnost vzniku nedostatku tohoto vitaminu.

Ačkoli vědci objevili tuto živinu v roce 1932, stále se o ní dozvěděli nové věci. Vědci také nedávno zjistili, že B6 obsahuje mnoho protizánětlivých a antioxidačních vlastností. To znamená, že může pomoci předcházet chronickým onemocněním, jako je rakovina a srdeční problémy. Pokud máte nedostatek B6, pravděpodobně máte znatelné příznaky, o kterých budeme diskutovat níže. Uvedeme také některé potraviny s vysokým obsahem B6, které vám pomohou překonat nedostatek.

ZDE JE OSM ZNAKŮ A PŘÍZNAKŮ NEDOSTATEKU VITAMINU B6:

VYRÁŽKA

Nedostatek vitaminu B6 může způsobit červenou šupinatou vyrážku zvanou seboroická dermatitida. Objevuje se nejčastěji na hrudi, krku, pokožce hlavy a tváři a může způsobit otok nebo bílé skvrny na kůži. Může také vypadat mastně a šupinatě kvůli nedostatku kolagenu v pokožce. B6 pomáhá regulovat kolagen, který hraje zásadní roli při udržování zdravé pokožky.

Užíváním B6 se můžete rychle zbavit vyrážek. Někteří lidé, kteří trpí tímto konkrétním typem vyrážky, možná potřebují lékařem předepsaný krém na obličej B6, aby zajistili vyšší míru absorpce do pokožky.

BOLESTIVÉ A prasklé rty

Nedostatek pyridoxinu může mít za následek oteklé, zarudlé a bolavé rty, zejména v okolí úst. Pokud jsou vaše rty příliš popraskané, můžete mít při kontaktu s určitými bakteriemi krvácení a případně i infekce. Tyto příznaky můžete zmírnit konzumací většího množství potravin bohatých na B6 nebo doplňkem stravy. Pamatujte, že riboflavin, kyselina listová, železo a další nedostatky živin mohou také způsobit popraskané rty.

ZACHYCOVACÍ JAZYK

Nedostatek vitaminu B6 může vést k červenému, oteklému jazyku, stavu známému jako glositida. Ztráta červených hrbolů na jazyku, nazývaných papily, způsobí, že jazyk vypadá hladce a leskle. Bez těchto hrudek můžete mít potíže s mluvením, polykáním nebo žvýkáním jídla. Pokud máte tento stav, zvýšení příjmu B6 by mělo přinést úlevu. Nedostatky v dalších živinách, jako je folát a vitamin B12, však mohou také způsobit glositidu, proto si vezměte multivitamin.

ZMĚNY HUMORU

Pokud máte nedostatečnou hladinu pyridoxinu, může to vést k větší náchylnosti k depresi, úzkosti a podrážděnosti. B6 přímo pomáhá s výrobním procesem určitých neurotransmiterů, jako je serotonin a GABA, které pomáhají regulovat nálady a pocity bolesti. Studie ukázaly, že asi u 50% lidí s autismem pomáhají doplňky B6 snižovat problémy s chováním tím, že pomáhají produkovat neurotransmitery. Výzkum také ukazuje, že užívání 50 až 80 mg doplňků B6 každý den může pomoci s příznaky PMS, jako je podrážděnost, křeče, úzkost a deprese.

Vědci se domnívají, že protože B6 pomáhá v procesu produkce serotoninu, může zlepšit vaši náladu. Probíhající výzkum vztahů mezi PMS a potenciálními nedostatky vitamínů a minerálů určí, zda mohou lékaři v budoucnu jednoduše předepisovat výživové léky.


OSOBENÝ IMUNITNÍ SYSTÉM

Pokud máte silný imunitní systém, může to pomoci předcházet nemocem a zánětu. Nedostatek živin, jako je B6, může narušit imunitní systém, což vede k menší produkci protilátek, které pomáhají v boji proti infekci. Nedostatek pyridoxinu může také snížit počet bílých krvinek v těle, což pomáhá regulovat funkci imunitního systému. Navíc B6 pomáhá v procesu produkce proteinu zvaného interleukin-2, který pomáhá kontrolovat působení bílých krvinek.

ÚNAVA A DLOUHÁ

Nedostatek vitaminu B6 může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, protože tento vitamin pomáhá tělu vytvářet hemoglobin, protein nacházející se v červených krvinkách, který přenáší kyslík do celého těla. Pokud vaše tělo nedostává dostatek kyslíku kvůli nedostatku tohoto proteinu, může se u vás objevit anémie, díky které se budete cítit slabí a letargičtí. Kromě únavy z anémie může nedostatek B6 způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, protože pomáhá v procesu produkce melatoninu. Protože melatonin podporuje klidný spánek, může nedostatek B6 způsobit problémy se spánkem, jako je nespavost.

TIPOVÁNÍ POCITU A BOLESTÍ V RUKÁCH NEBO NOHÁCH.

Pokud často pociťujete pálení, bodání nebo brnění v pažích, rukou, nohou a chodidlech, můžete mít poškození nervů. Mnoho lidí to nazývá pocit brnění kvůli pocitu brnění a bolesti. Vzhledem k tomu, že vitamíny B hrají důležitou roli při regulaci nervového systému, může nedostatek těchto vitamínů vést k nervovým problémům. Můžete si všimnout nemotornosti a obtíží s chůzí a udržováním rovnováhy. Pokud si myslíte, že máte nedostatek B6, nezapomeňte si udělat krevní test, který změří hladinu vašich vitamínů a minerálů.

Záchvaty

Zatímco záchvaty mohou mít mnoho různých příčin, nedostatek B6 může vést k záchvatům v důsledku nedostatku kyseliny y-aminomáselné (GABA). Bez dostatku GABA může být váš mozek vyčerpán a nadměrně stimulován, což vede k záchvatovým příznakům, jako jsou svalové křeče, neschopnost ovládat ruce a nohy a kroutit oči. Někteří lidé během záchvatové epizody pociťují záchvaty nebo ztrácejí vědomí.

Vědci pozorovali souvislost mezi nedostatkem B6 a záchvaty u novorozenců. V padesátých letech měly děti, které dostávaly kojeneckou výživu bez dostatečného množství B6, příznaky záchvatu. U dospělých byly záchvaty způsobené nedostatkem pyridoxinu pozorovány hlavně u těhotných žen, lidí s onemocněním jater nebo závislostí na alkoholu a lidí užívajících léky, které nereagují dobře.

Vědci pozorovali vysokou míru zotavení u lidí, kteří mají záchvaty a zvyšují jejich příjem B6.

TADY JAK PŘEKONAT NEDOSTATEK VITAMINU B6:

Mnoho potravin obsahuje dostatečné množství B6, takže většina lidí má dostatek ve své každodenní stravě. Vzhledem k tomu, že vaše tělo nedokáže ukládat mnoho vitaminu, měli byste se ho snažit pravidelně konzumovat. Mnoho druhů cereálních a výživových tyčinek má přidanou B6, takže pokud nejíte hodně čerstvých potravin, jděte na tyto. Doporučený denní příjem B6 pro dospělé, které nejsou těhotné, je 1,7 mg.

Zde jsou některé z nejlepších rostlinných zdrojů B6:

PotravinyMnožství vitaminu B6
Pšeničné klíčky1,0 mg
Banán0,60 mg
Lískový oříšek0,60 mg
Vlašské ořechy0,57 mg
Kaštany0,50 mg
Brambory pečené v troubě0,46 mg
Růžičková kapusta0,30 mg
Avokádo0,28 mg
Arašídy nebo arašídy0,25 mg
Vařená mrkev0,23 mg
Švestková šťáva0,22 mg
Čočka0,18 mg
Syrový špenát0,17 mg
Rajčatový džus0,15 mg
Vodní meloun0,15 mg

Kromě těchto potravin se vitamin b6 nachází také v hroznech, hnědé rýži, pomerančovém džusu, artyčoku, brokolici, květáku, vařené kukuřici, jahodách, bílé rýži, černých fazolích, vařených ovesných vločkách, dýňových semínkách, kakau a skořici. .

Zdroj: tuasaude.com powerofpositivity.com


Video: Витамин В6 l Кое-что новое (Červenec 2022).


Komentáře:

  1. Gilmar

    Co to znamená?

  2. Bearacb

    Jaká pěkná fráze

  3. Golar

    Kompetentní pohled, je to zvědavé.

  4. Jennis

    Chtěl bych vás povzbudit k návštěvě stránky, kde je mnoho článků na toto téma.



Napište zprávu