We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Když příliš přemýšlíte, váš mozek a tělo se snaží najít řešení problémů, které nemusí existovat.
Život by pro nás všechny mohl být mnohem jednodušší, kdybychom si prostě dovolili zažít existenci, aniž bychom ji museli analyzovat.
Je smutné, že přemýšlení se stalo epidemií po celém světě, protože naše životy se stále více komplikují. Studie University of Michigan zjistila, že 73% dospělých ve věku od 25 do 35 let a 52% dospělých ve věku od 45 do 55 let nadměrně přemýšlí.
Dalo by se namítnout, že když příliš přemýšlíte, můžete vyřešit více problémů, než kdybyste nechali svou mysl odpočívat, ale výzkum tuto teorii vyvrací. Ruminace často způsobí jen další problémy, protože když vaše mysl závodí v mnoha různých směrech, nemůžete jasně myslet.
"Umíráme, abychom příliš přemýšleli." Postupně se zabíjíme a přemýšlíme o všem. Mysli, přemýšlej, přemýšlej. Lidské mysli stejně nemůžete nikdy věřit. Je to smrtící past. - Anthony Hopkins
Dále si promluvíme o tom, co se na biologické úrovni děje, když příliš přemýšlíte, a tipy, jak uklidnit mysl.
VĚDA VYSVĚTLUJE, CO SE STANE, KDYŽ SI MYSLÍTE MYSLÍTE:
1 - MŮŽE ZKRATIT VÁŠ ŽIVOT.
Podle studie z Harvardské univerzity by neuronální hyperaktivita mohla snížit vaši průměrnou délku života, zatímco méně myšlení ji může zvýšit. Takže když přemýšlíte, mohli byste si vzít roky ze života kvůli stresu, který vytváří na vaši mysl a tělo.
Vědci zjistili, že nervové vzrušení způsobené hyperaktivním nervovým systémem působí na signální dráhu pro inzulín a růstový faktor podobný inzulínu (IGF) v mozku.
Zjistili, že protein zvaný REST, o kterém je známo, že reguluje geny, je aktivován v myšlenkovém procesu a potlačuje nervové vzrušení. Ve studiích na zvířatech blokování REST zvýšilo aktivitu neuronů a vedlo k dřívějším úmrtím, zatímco jejich zesílení způsobilo opak.
Vědci zjistili, že lidé, kteří se dožili 100 let nebo více, měli v mozkových buňkách mnohem více REST než ti, kteří zemřeli v 70. nebo 80. letech. Vědci zjistili, že u mnoha zvířat, jako jsou červi a savci, REST potlačuje expresi genů, které hrají roli při excitaci neuronů, jako jsou iontové kanály, neurotransmiterové receptory a strukturní složky synapsí.
Nižší excitace aktivuje v mozku rodinu proteinů známých jako transkripční faktory vidlice (proteiny FOX). Tyto proteiny zvýšily životnost díky signalizaci inzulínu / IGF u mnoha zvířat. Tato cesta je podle vědců také aktivována omezením kalorií.
Důsledky tohoto výzkumu jsou obrovské. Je to proto, že pokud se na tento protein zaměříte pomocí léků nebo cvičení mentálního tréninku, jako je meditace, lidé si mohou užít delší život.
2 - MŮŽE ZPŮSOBIT INNOMNII.
Všichni jsme měli ty noci, kdy jsme házeli a odevzdávali postele, snažili se vypnout mozek a přestat přemýšlet. Snaha příliš často nemyslet to však zhoršuje a my se probouzíme podrážděně a máme nedostatek spánku.
Nemluvě o tom, že nespavost vytváří začarovaný kruh, protože nedostatek spánku může způsobit zvýšenou úzkost a depresi, což může vést k většímu přemýšlení. Abychom se dostali ke kořeni problému, musíme se zaměřit na zvyk přežvykování.
3 - KDYŽ MNOHO MYSLÍTE, MÁTE VÍCE OBTÍŽÍ K ROZHODOVÁNÍ
Srdcem přemýšlení je touha ovládat situace a předvídat, co se stane. Žádné množství myšlení však nepovede ke schopnosti vědět, jak se bude vyvíjet budoucnost, takže více myšlení jednoduše způsobí větší úzkost.
Často si v hlavách vytváříme scénáře, které se nikdy nestanou. Overthinkers chtějí znát všechny aspekty plánu, a když žádný nemají, cítí se bezmocní a bez kontroly.
Když příliš přemýšlíte, může to vést k paralýze analýzy, protože se začnete cítit v pasti ohromným množstvím možností. Raději byste rozhodnutí odložili, abyste měli čas na zmírnění případných problémů, které mohou nastat. Tato studie z Kalifornské univerzity v Santa Barbaře však zjistila, že když budete příliš přemýšlet, může to vést k horšímu rozhodování a úsudku.
Vzdání se kontroly se může zdát obtížné, ale nezapomeňte, že přežvykování snižuje vaši sílu. Trávíte tolik energie tím, že se snažíte vyhnout problémům, které vám při řešení už nikdo nezbyl.
4 - MŮŽE ZPŮSOBIT Bolesti hlavy
Bolesti hlavy obecně znamenají, že máme nedostatek živin nebo si potřebujeme na chvíli odpočinout od přemýšlení. Mnoho lidí žije příliš dlouho ve svých hlavách a analyzuje každou situaci k smrti, a tato hyperaktivita může vést k fyzické bolesti.
Musíte věnovat pozornost svým myšlenkám, protože klidné a šťastné myšlenky nemají stejný účinek jako negativní a sebezničující. Lékaři říkají, že pokud jste pod velkým stresem, můžete často trpět tenzními bolestmi hlavy.
5 - MŮŽE ZPŮSOBIT RIGIDITU KLOUBŮ A SVALŮ
Myšlenky vytvářejí naši realitu, takže přežvykování může také způsobit fyzické příznaky. Analýza situací vytváří v těle stres, protože naše mysl si myslí, že máme okamžitý problém, který musíme vyřešit.
Pamatujte, že náš mozek si stále myslí, že žijeme ve volné přírodě, kde musíme rychle reagovat na hrozby v našem prostředí. V našem moderním světě však většina z nás příliš často nečelí situacím na život a na smrt.
Přežvykování vede ke zvýšení kortizolu, což nám pomáhá připravit se na reakci na hrozbu. Je smutné, že v našem moderním světě se naše mozky zmatily, protože zatímco zodpovědnosti mohou způsobit stres, většinu času nepředstavují bezprostřední ohrožení našeho blahobytu.
Když příliš přemýšlíte, zkuste se na situaci podívat z jiné perspektivy. Děje se něco špatně nebo jen vaše mysl vytváří problémy?
ZDE JAK ZASTAVIT RUMIANSKÉHO ZVYKU:
Nyní, když jsme hovořili o nebezpečích, kterým čelíte, když přemýšlíte, promluvme si o prolomení tohoto nepříjemného zvyku. Zjistíte, že se budete cítit mnohem energičtěji a lépe myslet, když získáte kontrolu nad svým mozkem a nedovolíte mu, aby jej ovládal.
- VYMĚŇTE NEGATIVNÍ MYŠLENÍ S POZITIVNÍMI MYŠLENKAMI.
Opravdu chcete méně přemýšlet, ale pomůže to začít alespoň tím, že vaše myšlenky budou konstruktivnější. Pokud můžete přepnout vypínač a jednoduše restrukturalizovat své myšlenky, všimnete si, že opakující se myšlení klesá. Všechno začíná vědomím. Jakmile si všimnete negativních myšlenek, zkuste je přetvořit do něčeho lepšího. Bude to vyžadovat určitou praxi, ale jakmile to na chvíli uděláte, stane se z toho zvyk.
-ZMĚNA SVÉHO RUTINU.
Možná váš denní plán způsobuje zbytečný stres a vy si to prostě neuvědomujete. Všimněte si, kdy se během dne cítíte nejvíce napjatí. Zjistěte, zda můžete změnit svou rutinu a zmírnit tak stres.
Například ráno se probudíte a okamžitě se podíváte na telefon? Pokud je to tak, vyvarujte se odemykání, dokud se nebudete sprchovat, meditovat a nebudete mít čas na odpočinek. Nezapínejte také zprávy ráno, protože od okamžiku, kdy se probudíte, vytvoří napětí. Nezapomeňte také řešit jeden úkol najednou, protože multitasking vytvoří ve vaší mysli pouze větší chaos.
-DÁVEJTE SE LHŮTU TERMÍN PRO ROZHODOVÁNÍ.
Velká část našeho myšlení pochází ze zdržování rozhodnutí. Na začátku každého dne podle důležitosti zjistěte, o co se máte starat. Pokud potřebujete udělat velké rozhodnutí, dejte si mezní bod, abyste nad svými možnostmi neutráceli energii navíc.
ZÁVĚREČNÁ MYŠLENÍ O CO SE STANE VAŠEMU TĚLU, KDYŽ MYSLÍTE MNOHO
Když příliš přemýšlíme, jen to komplikuje život a odnáší nás to od přítomného okamžiku. I když potřebujeme k rozhodování používat svůj mozek, nesmíme je nadužívat. V dnešní společnosti máme chronický problém s přemýšlením a ničí to naše zdraví.
Naše mozky mohou sloužit jako mocné nástroje, ale pouze když z nich uděláme naše učitele. Pokud dostanou šanci, zblázní se a způsobí problémy, které vůbec neexistují.
Přehodnocení může vést k nespavosti, zkrácení životnosti, úzkosti a depresi, bolestem hlavy, ztuhlosti kloubů a problémům při rozhodování.
Čistá mysl nám však poskytuje pravý opak: kvalitní spánek, delší život (potenciálně), lepší duševní zdraví, uvolněné tělo a snadné rozhodování. Jinými slovy, můžeme proniknout do toku života, když se necháme pustit a nepřemýšlíme.
Zkuste to jen na týden a uvidíte, jaké výsledky získáte. Uklidněte se! Prostě používejte mozek, když potřebujete, a zbytek času si užívejte umění být. Staňte se pánem svých myšlenek a uvidíte, jak se před vámi bude odvíjet krása života.
