KRMENÍ

Sladký brambor, oblíbený svět fitness: výhody a recepty

Sladký brambor, oblíbený svět fitness: výhody a recepty



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Existuje tolik možností pro zdravé stravování, koneckonců žijeme na planetě s širokou paletou ovoce, zeleniny, luštěnin, semen atd.

Až na to, že někdy dochází k lenivosti nebo nedostatku času, nebo chcete jen změnit nabídku. Úžasným, chutným, výživným a snadno připravitelným tipem je sladký bramborový džus. Zkusili jste to? Kdo pil, zaručuje, že v kombinaci s ovocem je vynikající.

Sladký brambor se stal oblíbeným ve světě fitness. Šampión v označení stravy, oslavuje lidi, kteří chtějí zhubnout a přidat štíhlou hmotu. Proto se tolik konzumuje mezi sportovci a lidmi, kteří chodí do posilovny.

Sladká bramborová šťáva je ještě lepší, protože je „čerstvá“, bez vaření, což zajišťuje nejlepší využití vlastností tohoto kořene.

Lze je najít v různých velikostech a barvách. Nejběžněji uváděné brambory na trh mají obecně bílou nebo krémovou dužinu a růžovou, fialovou nebo bílou vnější slupku. Fialové jako řepa jsou velmi vzácné.

Výhody sladkých brambor

- Klidná gastritida

Gastritida je onemocnění a měli byste se vždy poradit se svým lékařem. Sladké brambory neléčí gastritidu, ale mohou zmírnit příznaky. Vzhledem k tomu, že sladký brambor je zásaditý, může šťáva extrahovaná z hlízy snížit kyselost žaludku jako antacidně uklidňující účinek.

Protože obsahuje vitamin C, může také poskytovat protizánětlivý účinek, zlepšuje zánět možných lézí ve stěně žaludku a pomáhá při hojení.

Podle Dr. Rafaelly Elirie Abbott Erickssonové pomáhá surový bramborový džus chránit žaludek před příznaky gastritidy, což snižuje pálení žáhy, pálení, bolest a pálení žáhy.

Pouze v tomto konkrétním případě by se v ideálním případě měla sladká bramborová šťáva konzumovat samostatně, tj. Pouze tekutina extrahovaná z brambor vytlačením přes čistou kuchyňskou utěrku. Šťáva by měla být konzumována v malém množství, měřeno v lžících.


-Ztráta váhy

Sladký brambor je vjemem okamžiku a oblíbenou stravou a sázkou na pomoc při hubnutí.

Tato reklama je podporována, protože sladké brambory jsou bohaté na škrob, ale jedná se o odolnější typ škrobu než ty, které jsou obsaženy v jiných bramborách, z nichž se stává vláknitý sacharid, který je těžší strávit a rozložit se ve střevě, což způsobuje méně kalorií absorbovaných tělo.

Proto je to kořen, který kromě toho, že je zdravý, má nízký glykemický index, to znamená, že pomalu uvolňuje energii do těla a poskytuje sytost.

Proto může být sladký bramborový džus skvělou náhradou za obohacené a výživné občerstvení, které zajistí účinnost bez hladu a nízkého obsahu kalorií, a pomůže tak lidem, kteří potřebují nebo chtějí zhubnout.

Aby chutnalo dobře, doporučuje se tekutinu extrahovanou po vylisování sladkých brambor smíchat s ovocem, jako je pomeranč, jablko, ananas a zeleninou, jako je máta, zelí a bazalka, a rozšlehat s vodou a ledem.

Pamatujte však, že hubnutí je vážná věc a před zahájením stravy se musíte poradit například s odborníkem.

- Získejte svalovou hmotu

Sladké brambory opět obsahují vlákninu, jsou zdrojem energie a mají nízký glykemický index a jsou spojeny se zvýšenou svalovou hmotou. Proč vám ale sladké brambory pomáhají nabrat svalovou hmotu? Protože k posílení svalů potřebujete kondiční a silové cvičení, a proto potřebujete energii a brambory vám dodají potřebnou energii bez kalorií, protože mají nízký glykemický index.

Kromě toho jsou sladké brambory také zdrojem draslíku a železa, které jsou vynikající pro budování svalové hmoty.

-Má mnoho vitamínů a minerálů.

Má vitamíny C a E, které svými antioxidačními vlastnostmi obecně zlepšují prevenci zdraví, předcházejí předčasnému stárnutí a posilují imunitní systém a zpomalují oxidaci buněk.

Obsahuje vitamíny B, vitamin B-1, b-2, B-3 a vitamin B6. Vitaminy skupiny B jsou životně důležité pro to, aby pomohly tělu přeměnit sacharidy na glukózu, generovat energii a podporovat funkce mozku a nervového systému.

Obsahuje beta-karoten, látku, která se štěpí na formu vitaminu A používaného tělem k udržení imunitního systému, zdraví ledvin a tkání v očích.

Je bohatý na draslík, jen pro srovnání, má 3krát více draslíku než pomerančová šťáva. Draslík pomáhá regulovat tělesné tekutiny a podporuje funkci ledvin a svalů.

Má železo, které je nezbytné pro udržení zdraví těla, posílení svalů a nezbytné pro krev a krevní oběh.

Má vápník, což je nesmírně důležité pro zuby a kosti.

Má zinek, který je dobrý pro imunitní systém a urychluje hojení ran.

Recepty ze sladké bramborové šťávy

1. Sladký brambor + mrkev + pomeranč

Složení

150 g vařených sladkých brambor (lze oloupat i ne)

150 g mrkve

1 šálek (200 ml) čistého pomerančového džusu

Led podle chuti

Zpracování

Oloupejte sladké brambory, vařte a nechte vychladnout. Poté oloupejte mrkev a obě projděte v odstředivce s trochou vody. Pokud ne, poté mixér napněte a přeceďte. Přidejte pomerančový džus a podle potřeby podávejte s kostkami ledu.

2. Sladký brambor + mučenka + citron

Složení

1 středně vařený sladký brambor (lze oloupat i ne)

1 dřeň z mučenky

Čistá šťáva z 1 citronu

Zlato ke slazení

Zpracování

Porazte sladké brambory, řádně vydezinfikované, šupkou v mixéru s co největším množstvím vody. Přidejte dužinu mučenky a prosejte. Poté vymačkejte citron a podle chuti doslaďte medem. V případě potřeby přidejte trochu více vody. Sloužit

-Termogenní sladký brambor

Složení

100 g vařených sladkých brambor (lze oloupat i ne)

1 šálek (200 ml) studené vody

Zpracování:

Očistěte a vařte brambory. Počkejte, až vychladne, a promíchejte jej v mixéru s ledovou vodou. Pokud je šťáva příliš hustá, přidejte trochu více vody. Pokud považujete za nutné osladit, rozhodněte se pro 1 čajovou lžičku medu.

-Sladký bramborový koktejl

Složení

100 g vařených sladkých brambor (lze oloupat i ne)

1 šálek (200 ml) studené vody

1 banán

2 lžíce ovesných vloček nebo quinoa

Zpracování

Očistěte a vařte brambory. Počkejte, až vychladne, a promíchejte v mixéru s ledovou vodou, banány a vločkami quinoa. Pokud považujete za nutné osladit, rozhodněte se pro 1 čajovou lžičku medu a podávejte.

- Lehký džus se sladkými bramborami

Složení

Naklíčené klíčky slunečnice nebo vojtěšky nebo fazolí

Zázvorová kůra

2 jablka

Čistá šťáva z 1 citronu

1 vařený sladký brambor (lze oloupat nebo ne)

1 okurka

1 list kapusty

1/2 šálku (čaje) máty

Zpracování:

Dezinfikujte přísady a promíchejte v mixéru. Přebytek přeceďte a podávejte.

Článek v portugalštině


Video: NEJLEPŠÍ ZDRAVÉ SVAČINY. 5 minut příprava (Srpen 2022).