We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Nejlepší způsob, jak předcházet nemocem, je cvičit a jíst správná jídla.
Tento seznam zdravých potravin udrží váš imunitní systém silný proti bakteriím a virům, jako je Coronavirus COVID-19.
Čerstvý, syrový česnek: Silně vonící potraviny, jako je česnek, jsou velmi zdravé, protože obsahují antimikrobiální látku alicin. Britská studie zjistila, že lidé, kteří užívali doplňky alicinu, měli o 46% méně nachlazení. Doporučujeme začlenit 3 zuby denně.
Houby: Houby mají dvě skvělé zbraně, které v této chřipkové sezóně potřebujete: selen, který pomáhá bílým krvinkám produkovat cytokiny ničící nemoci, a beta-glukan, druh antimikrobiální vlákniny, která pomáhá aktivovat krevní buňky. „superhrdinové“ buňky, které detekují a ničí infekce. .
Kokosové ořechy a kokosový olej: Kokosové ořechy a kokosový olej jsou bohaté na kyselinu laurovou, sloučeninu, která zvyšuje imunitu. Je známo, že kyselina laurová narušuje membrány napadajících patogenů. Zkuste nahradit kuchyňský olej kokosovým olejem nebo přidat kokosový olej do ovesných vloček, smoothies atd.
Čaj: Vědci z Harvardské univerzity zjistili, že pití pěti šálků černého čaje denně čtyřnásobně zkrátilo imunitní obranný systém těla po dvou týdnech, pravděpodobně kvůli theaninu. Čaj také obsahuje katechiny, včetně ECGC, který působí jako lapač volných radikálů. Během chřipkové sezóny vám doporučujeme vypít 3 šálky čaje denně.
Jogurt: Trávicí trakt je jedním z vašich největších imunitních orgánů, takže se vyvarujte choroboplodných zárodků probiotiky a prebiotiky, které se nacházejí v přirozeně fermentovaných potravinách, jako je jogurt. Vídeňská univerzita v Rakousku provedla studii, která ukázala, že u lidí se zdravějšími zažívacími cestami je méně pravděpodobné, že onemocní. Navrhujeme řecký jogurt, protože obsahuje více bílkovin.
Ústřice: Ústřice jsou plné zinku a zinek shromažďuje jednotky nebo bílé krvinky, aby zaútočily na bakterie a viry, jako je chřipka nebo nachlazení. Jedna střední ústřice poskytuje téměř veškerý zinek, který denně potřebujete.
Sladké brambory: Jsou plné betakarotenu, který zlepšuje obranyschopnost vašeho těla. Pomáhá při růstu a vývoji buněk imunitního systému a pomáhá neutralizovat škodlivé toxiny. Dalšími vynikajícími zdroji jsou další oranžová jídla, jako je mrkev, dýně, žloutky a meloun.
Černá čokoláda: vysoké dávky kakaa jsou kompatibilní s pomocnými buňkami T, což zvyšuje schopnost imunitního systému bránit se proti infekcím.
Jahody: Vitamin C nalezený v jahodách je imunostimulační a studie ukazují, že může snížit intenzitu a trvání nachlazení a chřipky. Jeden šálek jahod poskytuje 160% vašich denních potřeb.
