Informace

Jet lag, melatonin a další léky

Jet lag, melatonin a další léky



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jet lag, melatonin a další léky, přirozené a ne. Příznaky, příjem melatoninu, řízení cestování a mnoho užitečných tipů k překonání škod způsobených novým časovým pásmem.

Pokud jsme organizováni na let na několik hodin, pravděpodobně se budeme muset vypořádat s tzvpásmová nemoc, také známý jakoroztavit bolest.

Jet lag, příznaky

THEpříznakyse liší podle počtu adresovaných časových pásem, podle směru jízdy (východ nebo západ), podle podmínek cestujícího a posledního snědeného jídla. U nejcitlivějších subjektůpásmová nemocmůže to ovlivnit stavduševní zdravínejzranitelnějších jedinců. THEpříznakynejběžnější jsou:

  • - migréna
  • - algické podráždění obličeje
  • - nedostatek energie a pomalost pohybů
  • - vliv na náladu a psychickou sféru
  • - chronická únava
  • - nevolnost a poruchy trávení
  • - změny frekvence defekace a konzistence stolice
  • - podrážděnost
  • - kognitivní poruchy
  • - potíže se soustředěním
  • - nespavost nebo akutní ospalost

Jet lag, melatonin

Podle studie s názvem Vliv melatoninu napásmová nemocpo dlouhém letu a publikovali je výzkumníci Petrie, Canaglen, Thompson a Chamberlain, administrujícímelatoninmůže být velmi efektivní při snižování ipříznaky jet lag. Užívání melatoninu protipásmová nemocještě více se doporučuje těm, kteří cestují na východ, protože pro naše tělo je to jednoduššíoddalit cirkadiánní rytmusspíše než postupovat v čase. O používání melatoninpředcházet a léčit ipříznaky tryskové nohy, zůstávají otázky týkající se vhodného načasování podání: někteří odborníci naznačují, že je nutné jej absolvovat před cestou, jiní během a ještě další po přistání. Pro sportovce mohou antidopingové agentury konzumaci alkoholu zakázat nebo omezitmelatonin.

Účinnost melatoninu se zvyšuje, pokud je tento přírodní lék podáván s vysokou hladinou serotoninu. Výpis z Griffonia simplicifolia je to bylinný přípravek doporučený ke zlepšení kvality spánku, jako adjuvans proti úzkosti a bolestem hlavy a mnohapříznaky jet lag. Reputace Griffonie však závisí především na příspěvku 5-HTP (5-hydroxytryptofanu), prekurzoru výše uvedeného serotoninu. V našem organismu je produkceserotoninje aktivovánmelatonin.

Pokud jste blízko cesty, můžete vyslovit hypotézu o kombinovaném použití extraktů melatoninu a griffonie nebo využít komerční formulaci, která obsahuje obě účinné látky. Mezi produkty na trhu poukazujeme na Melatonin plus Griffonia od společnosti Equilibra, na Amazonu je balení 60 tablet nabízeno za cenu 7,49 eur.

Jet lag, přírodní a nepřirozené prostředky

Thepásmová nemoc(který čtetrysková noha), často označovaný jakoroztavit bolest, je zdravotní stav, ke kterému dochází, když cestujeme po světě pohybem mezi dvěma státy s různými časovými pásmy.
Pro všechnyopravné prostředkydotrysková nohadoporučujeme přečíst článekJet Lag, přírodní léky.

Jet lag je cíl cestovatele

Ne každý ví, že rozsahpříznaky jet lagse liší podle směru jízdy. Kdo cestujeZápadmá obvykle méně příznaků než ti, kteří cestují na východ. Pro ty, kteří si vybrali cíl na západ, může stačit vyhnout se v noci vystavení umělému světlu, nosit tmavou masku a naopak se během dne vystavovat přirozenému světlu.

Biologické hodiny jsou náchylnější k tomu, aby šly časem dozadu, než aby udělaly skok vpřed a musely zkrátit den. Prodloužení dne je menší potíží, než být nucenzkrátit to. Pokud plánujete cestu do Spojených států, kde musíte vrátit čas, budete mít více možností přizpůsobit se než cesta do Japonska! Ti, kteří cestují na východ s odchylkami od 5 do 9 časových pásem, by se měli vyvarovat ranního světla.

Také by vás mohl zajímat článek o „Festival pomalosti



Video: Why do we sleep? Russell Foster (Srpen 2022).