We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Pilates, móda, která přichází a odchází, ale tomu nedáváme malou váhu důležitá tréninková metoda které, pokud je správně dodržováno, a ne jako dočasná vášeň diktovaná radou jiných lidí, nám může dát skutečné výhody.
The Pilates je to v podstatě založeno na fyzických schopnostech a limitech každého z nás a vychází z naší současné fyzické formy, abychom ji vylepšili. Není to klasická gymnastika volného těla, ale vyžaduje použití konkrétní nástroje díky nimž je účinnější a cílenější. Příklad, který si mnozí z nás budou pamatovat, i když jsme to nikdy předtím neudělali Pilatesa velký míč.
Pilates: co to je
Poté, co jsme zjistili, že to není gymnastika jako ostatní, ale ani cvičení vyhrazené pro superatletiku, uvidíme lépe, jak se to zrodilo a proč. The Pilates je jedním z mnoha příkladů toho, jak neškodí všechno zlé. Ve skutečnosti, tvůrce, Němec podle jména Joseph H. Pilates, navrhl ho k léčbě různých zdravotních problémů, kterými trpěl od dětství: křivice, astma a revmatická horečka.
S velká vůle a hodně studia původních filozofií, tento mladý muž se špatným zdravím nám dal drahocennou disciplínu, která vyžaduje soustředění, ale která nám dává povědomí o našem dechu a mnoha typické výhody jemné gymnastiky.
Dát jóga zúčastnil se cvičení ásan ale dýchací techniky jsou jiné. Cvičení Pilates můžeme procvičovat jak navštěvováním skupinových kurzů v tělocvičně, tak i tím, že se věnujeme určité cestě posturální převýchova a děláme fyzioterapii.
Pilates: k čemu je
Je těžké shrnout do několika řádků, k čemu to slouží typ školení, každá osoba získává osobní výhody. Obecně lze říci, že upřednostňuje pružnost kloubů a plynulost pohybů, pomáhá prodloužení svalů a podporuje používání mysli ovládat je. Části těla, kromě mysli, na které působí Pilates jsou posturální svaly a páteř.
Pilates: jaké výhody poskytuje?
Hlavní účel, pro který začnete praktikovat tento konkrétní gymnastika německého původu je posílit svaly oblasti kufru, včetně břicho, hýždě, adduktory a bederní oblast. Zadruhé, ale velmi důležité, také skutečné vyrovnání páteře.
Toto jsou první cíle Pilates což nám v řetězci zaručuje mnoho dalších velmi zanedbatelných výhod. Okamžitě uvidíme zlepšení vědomí a koordinace dechu a větší schopnost řídit pohyby těla, které budou více tekuté. Dost náhlých, ale vždy přesných gest, která nevytvářejí trauma ani slzy. Po několika měsících pravidelné školení budeme pány našeho těžiště a budeme se moci obdivovat v zrcadle, abychom ocenili a estetická přestavba těla.
Nestaneme se modely pokud tomu tak již není, ale naše postava se stane zdravější a harmoničtější, funkčnější a vhodnější pro život plný potěšení a aktivit, kterým se můžete věnovat díky získanému tonizovanějšímu svalstvu. Pozor, více tónovaný, ne z Body Building: vyřezávané tělo není z Pilates, díky této gymnastice je zdravější.
Pilates pro bolesti zad
A lepší držení těla a více napjatých svalů může pouze snížit bolest zad, takže pokud nemáte konkrétní kontraindikace, pokud tím trpíte, absolvujte kurz Pilates, který je také užitečný pro vyrovnání kostí a chůzi i pro zmírnit bolest krku.
Ti, kteří jsou zdraví, by neměli narazit na konkrétní veta, ale pokud máme pochybnosti, můžeme se vždy poradit s naším lékařem, který bude schopen posoudit, zda trpí konkrétními bolestmi nebo momentální kontraktury, to je případ odložit Pilates.
Je však velmi důležité spoléhat se na a, i když jsme v perfektní kondici zkušený instruktor, schopni na základě naší současné postavy označit vhodná cvičení a cvičení, kterým se je třeba vyhnout.
Pilates pro hubnutí
Říct, že Pilates je gymnastika pro hubnutí, je velká lež, ale když to uděláme, pokud to budeme potřebovat, nakonec zhubneme. To se děje proto, že pohyby, které nás vedou k tomu, aby nás donutily k jednomu pravidelná, jemná a zdravá fyzická aktivita: perfektní vzorec, jak se dostat zpět do formy, aniž byste narušili náš život a naše tělo. Nejen to: výhody se projeví nejen na stupnici, ale také na vědomízvýšené svalové a kardiovaskulární tóny. Když už jsme u toho, budeme více soustředěni a uvědoměni si, co se děje v našem těle.
Pilates v těhotenství
Existují lidé, kteří tvrdí, že pilates je třeba se těhotným ženám vyhýbat. Je to diskutované téma, proto je nejlepší se zeptat svého lékaře, než se této fyzické aktivitě věnujete. Ve skutečnosti, pokud v některých případech může být škodlivé cvičit tato cvičení, na druhou stranu existují budoucí matky kdo by místo toho mohl mít z toho užitek, například tím, že viděl nárůst vpružnost šlach, svalů a kloubů s ohledem na dobu porodu.
V těhotenství Pilates pomáhá nám udržovat svalový tonus a správné držení těla a předcházet problémům s pohybovým aparátem, učí nás uvědomovat si své tělo a podporuje fungování oběhového, lymfatického, dýchacího a trávicího systému. Nezapomeňme na to s touto gymnastikou učíme se také lépe relaxovat a dýchat, udržovat kontrolu nad těžištěm a vyhnout se problémům s chodidly, kotníky a koleny.
Pokud se vám tento článek líbil, sledujte mě i na Twitteru, Facebooku, Google+, Pinterestu
Související články, které by vás mohly zajímat:
- Světový den jógy
- Bolest kyčle: příznaky a léčba
- Osteoporóza: cvičení a sport
- Čarodějnice výstřel
