Informace

Psoas: sval duše

Psoas: sval duše


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gs nj NA Va gO BJ HR rS yS cI It BE OV WA mD BS Wh qP kK XQ

Psoas, zdá se to zkratka nějaké podivné asociace, místo toho je to sval a je uvnitř těla každého z nás. Nepatří mezi nejcitovanější, přesto si myslíte, že ve starověkých orientálních kulturách to bylo dokonce považováno za sval duše. Nejen kvůli tomu, ale také je to dobré ujistěte se, že je uvolněná a běží„Proč pomáhá nám překonat úzkost a strach. Je také důležitou součástí těla, protože zaručuje strukturální rovnováhu, pomáhá nám při pohybech a přispívá k funkcím a pružnosti kloubů. Pokud jsme to dosud zanedbali, můžeme to hned napravit.

Psoasův sval

Také zvaný Ileopsoas tento sval má za úkol spojit nohy s páteří, proto je nezbytný pro mnoho pohybů, které provádíme každý den, aniž bychom mu děkovali za svoboda jednání, která nám tiše dává. Toto psoas není jednoduché spojení, je to prvek, který nám umožňuje udržovat rovnováhu a zajišťuje to kostní struktura je trvalé.

Z anatomického hlediska je to zásadní, ale také na psychologické úrovni: podle Liz Kochové, odbornice na tento sval, se z něj uvolňuje hloubka touha po přežití a naše vůle prospívat.

Psoas skvěle

Udržujte sval zdravý Psoas má fyzické i psychologické výhody, a proto je nejlepší vědět, jak zajistit, aby fungoval perfektně. Nejde o velikost ale pro všeobecné zdraví a abychom se chránili před jakýmikoli problémy s psoas, je lepší zajistit, aby naše dny nebyly hektické a plné okamžiky úzkosti a napětí.

Agitovanost nám nepomůže cítit se v pohodě s tělem a starat se o to také ve prospěch naší mysli. Ať už jsou naše psoas velké nebo ne, věnujme to fyzické a dechové cvičení.

Smlouva Psoas

Zejména pokud je smluvně uzavřen, nemůže psoas zaručit jeho dobré fungování a my to absolutně musíme opravte naši pozici, pravděpodobně nesprávnou. Jak jsme podporováni v pracovních přestávkách, zatímco odpočíváme? Raději dávejte pozor, abyste s tím nežili toto msucolo se zkrátilo, což může také vést k problémům s kyčlí nebo zády také snížit naši hbitost a naši svobodu.

Nemluvě o pocitu neustálé úzkosti, kterou na sobě máme, pokud je psoas je uzavřen. První věcí, kterou musíte udělat, je uvolnit se ležením na zádech, dávat pozor, aby se tento sval uvolnil a umožnil nám to uvolněte veškeré napětí.

Psoas jóga

Pokud jsme sami, jako samouk, je to pro nás příliš obtížné dekontrahovat psoas, můžeme se věnovat józe, disciplíně, která poskytuje četná relaxační cvičení ležící na zádech, dokonalá k dosažení našeho cíle. Po osvojení pohybů a Doporučené pozice jógy, aniž bychom si uvědomili, že se ocitneme s uvolněným psoas a úplně jinou náladou.

V naší pomoci je ad hoc příslušenství určené ke zlepšení pružnosti páteře, uvolnění napětí a protažení svalů. Je to o Kolo pro cvičení jógyNa Amazonu je cena 40 eur a je ideální nejen pro psoas, ale také pro cvičení, která působí na hrudník, ramena, záda a boky.

Psoas protahovací cvičení

Může to být jóga, aby nám pomohla, nebo Pilates nebo jiné praktiky, které se řídí Feldenkraisovou metodou, důležité je, že uznáváme extrémní nutnost uzavření smlouvy. Pomůže nám to zřetězit a uvolněte se a překonejte úzkosti a obavy. Kromě spojení nohou a páteře je také v kontaktu s bránicí, základní částí těla pro dýchání, které bude stále pravidelnější a klidnější.

Pokud se vám tento článek líbil, sledujte mě i na Twitteru, Facebooku, Google+, Pinterestu

Další články, které by vás mohly zajímat:

  • Světový den jógy
  • Bolesti zad z držení těla
  • Osteoporóza: cvičení a sport
  • Pilates; co potřebujete a výhody
  • Prodloužení
  • Přírodní serotonin
  • Jak trénovat v tělocvičně
  • Jaký čas trénovat


Video: Iliopsoas richtig Dehnen (Listopad 2024).