Informace

Vitamin B: nedostatek a výhody

Vitamin B: nedostatek a výhody

We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ld XR Qm RY eJ VW tf OC sv BY zL QM Jh vX qc Jy OB gP Mi Tn

Vitamin B, jeden z nejcitovanějších, dokonce s „numerini“ v závěsu. Jeho důležitost je proto nesporná, ale často se stává, že víte, že něco je dobré, ale ne jakým způsobem. Proto přesně vysvětlujeme, proč je důležité spolknout správná dávka vitaminu B každý den a jak to udělat správným krmením, aniž bychom nutně potřebovali doplněk.

Vitamin B: k čemu slouží

Jdu pozorovat příznaky nedostatku vitaminu B. je snadné pochopit, k čemu to je. Když jsme si nevzali dost, můžeme si všimnout některých nepříjemných známek: suchá kůže, akné, slabost vlasů, ale také nedostatek chuti k jídlu, nespavost a zácpa.

Mezi nejčastější příznaky patří ztráta chuti k jídlu, únava, podrážděnost, zejména nedostatek vitaminu B6, nám může způsobit pocit necitlivosti v končetinách, poruchy zraku a potíže se soustředěním. Nejpotřebnější je proto tento B6, který chrání centrální nervový systém, také tam vitamin B12 hraje důležitou roli: pokud chybí, může se objevit perniciózní anémie vytváří zažívací potíže a neurologické syndromy.

Vitamin B: nedostatek

Je pravda, že správným stravováním bychom měli být v pořádku s vitamin B, v obecné rovině, ale existují i ​​případy, kdy jsou příčiny nedostatku této důležité látky fyzické a nesouvisí s naší stravou. Existuje několik faktorů, které ovlivňujívstřebávání vitaminu B, včetně stresu a užívání prášků na spaní a antibiotik. Pokud jde o nedostatky vitaminu B9 (kyselina listová), odkazuji vás na stránkuKyselina listová, požadavek.

Podobný anti-vitaminový účinek mají kávu, cukr a alkohol, nelze vyloučit, ale vždy jej konzumujte s mírou. Abychom se vyhnuli nedostatku vitaminu B, můžeme v kuchyni věnovat pozornost také způsobu vaření, které se často vaří zničit dvě třetiny dávek obsažených v čerstvém jídle.

Vitamin B: výhody

The vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 a B12 tvoří skutečný tým, který bojuje, aby pomohl našemu imunitnímu a nervovému systému. Nejsou však účinné pouze zde, stimulují buněčný růst a také udržují pokožku a svaly zdravé přeměňují jídlo na energii a právě kvůli této kapacitě jsou základem výroby hormony související se stresem a sexuální aktivitou.

Jak jsme již zmínili, vitamin B12 je jedním z nejdůležitějších: je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a pro udržení nervů, ve skutečnosti, když jsme se dostatečně nepřijali, můžeme jít do deprese, propadnout státům zmatenost nebo demence.

Vitamin B: potraviny

Potraviny živočišného původu jsou vynikající zdroj B. počínaje vepřovým masem, ale stejně se doporučují také vejce a mléčné deriváty, může se hodit i některá zelenina, i když dávky jsou velmi odlišné.

Z nich si vybereme sója, chřest, ořechy, celozrnné a pšeničné klíčky je však nutné upřesnit, že pokud konzumujeme rafinované výrobky, a ne celozrnné, při podstoupené léčbě se ztrácí vitamin B, takže je lepší zvolit celozrnné potraviny.

Vždy, když jsme u stolu nebo mezi regály obchodu s potravinami, můžeme najít B. také v jiných potravinách: pivovarské kvasnice, tuňák, banány, švestky, brambory, hrášek (bohatý na vitamín B2 a vitamin B6). Pokud chceme B9, zaměříme se na cizrna, špenát, zelené fazole, jahody, brokolice a salát.

Mohou také nastat případy, kdy správná výživa nestačí, a pak se můžeme spolehnout na doplňky, jako je ten ultra silný s 8 vitamíny: B1, B2, B3, B5, B6, B12, D-Biotin a kyselina listová. Je skvělý pro naplnění energií a boj proti únavě.

Vitamin B: vlasy

Tento vitamin je často považován za komplika krásy, kterou každý z nás předvádí, a rozhodně ne za již uvedené výhody. Zatím jsem to ve skutečnosti nezveřejnil jíst hodně vitaminu B12 zaznamenáme významná zlepšení také z hlediska nehtů a zejména vlasy, které budou vypadat robustnější a méně suché. Méně suchá kůže, as celkově zdravější vzhled.

Vitamin B: kontraindikace

Neexistují žádné obecné kontraindikace pro B, je důležité si uvědomit, zda jsme bohové zvláště citlivé předměty protože o to více musíme dodržovat doporučené dávky. Ve skutečnosti, pokud to přehánáme, můžeme vidět známky jako fotocitlivost, nevolnost, zvracení, dočasný nedostatek chuti k jídlu.

Pro těhotná žena, i když to nejsou bohové citlivé předměty samo o sobě je nejlepší být opatrný a kontrolovat množství B. které dieta doporučuje, aniž by došlo k rozbití banky.

Může to být užitečné:jak užívat kyselinu listovou

Pokud se vám tento článek líbil, sledujte mě i na Twitteru, Facebooku, Google+, Pinterestu

Související články, které by vás mohly zajímat:

  • Vitamin D: kde se nachází
  • Betakaroten: výhody
  • Acerola: přírodní vitamin C.
  • Termíny: vlastnosti a výhody
  • Nedostatek vitamínů

Video: The Symptoms of Vitamin B12 Deficiency (Listopad 2024).