We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Potraviny bohaté na sodíkmůžeme ji hledat, ale již víme, že více než polovina je obsažena v konzervovaných a předvařených pokrmech. Pokud si tento prvek spojíte s kuchyňskou solí, čísla z ruky k nám z tohoto jídla přicházejí pouze 36%, nemluvě o čerstvých potravinách, které obsahují asi 10%. Chcete-li získat představu, před nastavením stravy bohaté na Potraviny bohaté na sodíkJe dobré vědět, že průměrná denní spotřeba sodíku je asi 4 gramy, maximální doporučené množství by však bylo 2. Je proto lepší si poznamenat potraviny, které nejíte příliš často.
Potraviny bohaté na sodík: jaké jsou
S ohledem na limit 2 gramy denně se podívejme na Potraviny bohaté na sodík vyhnat a ty, které mají být pod kontrolou. Musíme nejen myslet na množství soli nebo uzeného masa, ale myslet na 360 stupňů, protože dokonce i tolik milovaní a zjevně neškodní Pizzanás nutí dotknout se doporučené hranice. To platí i pro jiné potraviny mimo podezření, jako je konzervované luštěniny a chléb, lépe představitelné jako potraviny bohaté na sodík sušenky a tyčinky.
Někdy jsou dokonce i potraviny nesolené chuti pravdivé Potraviny bohaté na sodík, je to cukr, který obsahují, který maskuje chuť. Proto je dobré věnovat pozornost sušenkám a cereáliím, se kterými snídáme nebo svačujeme.
Voda a sodík v ní obsažené jsou nedávnou a často přehnaně považovanou za „bitvu“. V realitě není to pití jedné nebo druhé značky, které bude schopno regulovat naši denní spotřebu sodíku. Ve skutečnosti téměř všechny mají obsah sodíku nižší než 0,05 g na litr, pouze pokud bychom vypili 40 litrů denně, překročili bychom.
Místo toho se zaměřte na konzumaci podobných jídel solená treska, sójová omáčka, ančovičky nebo ančovičky v oleji, kapary, bresaola, vepřové břicho, sušená rajčata, Roquefort, chilli prášek a parmezán. Je třeba vzít v úvahu také escarole a zelené olivy Potraviny bohaté na sodík.
Potraviny bohaté na sodík: k čemu jsou
Pokud to nemusíte přehánět Potraviny bohaté na sodíkstejně by rozhodně neměly být zakázány, protože tato minerální sůl přijatá jen v určité míře je užitečná. Sodík plní důležité funkce po požití například reguluje objem tekutin v těle a udržuje normální srdeční rytmus. Umožňuje také kontrakci svalů a fungování mozku protože upřednostňuje elektrické signály.
Při požití je sodík vylučován močí ledvinami. Mluvíme o hypernatremie pokud je sodíku příliš mnoho, pokud je příliš málo, místo toho jsme uvnitř hyponatrémie a to může zabránit správnému fungování buněk, což má za následek nepříjemné následky, jako je confuze, slabost, otok, letargie, křeče a kóma.
Potraviny bohaté na sodík: recepty
Mezi potravinami bohatými na sodík je také Solená treska. Viděli jsme, že to není jídlo, na které bychom měli zapomenout, zkusme to vařit chutným způsobem, protože příliš málo sodíku pro vás není dobré.
The treska s pečenými bramborami je to jednoduchý recept, asi za půl hodiny, následuje doba vaření a večeře je hotová. Potřebujete 1 kg solené tresky, 1,5 kg brambor, 100 g cibule a 6 bobkových listů a poté 200 g vykostěných oliv a extra panenského olivového oleje, sůl a pepř, aniž byste to přeháněli.
Potraviny a doplňky bohaté na sodík
Také pro ty, kteří trpí nedostatkem sodíku, jsou na prodej doplňky používané hlavně sportovci kteří potřebují doplnit stravu a přebytek minerálních solí. Na Amazonu najdete řadu produktů, ze kterých se vyrábí doplňky stravy včetně sodíku, stejně jako tento prášek také bohatý na vitamín C, 35 eur za balení s 1 kg čistého prášku.
Pokud se vám tento článek líbil, sledujte mě i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu
Související články, které by vás mohly zajímat:
- Potraviny bohaté na draslík
- Nízké erytrocyty
- Přírodní diuretika
- Jodid draselný a jodid sodný
