We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Antioxidační potraviny, potraviny, které nesmí v naší stravě chybět zabránit stárnutí a udržovat zdravé tkáně. Působí v našem těle tím, že mu pomáhají působí proti volným radikálům.
Antioxidační potraviny: význam
Existují potraviny bohaté na antioxidanty více než jiné, zvláště se jim říká, že se jim říká Antioxidační potraviny. Nejběžnější prvky, díky nimž jsou potraviny takové, jsou polyfenoly a flavonoidy které se starají o oči a zrak, chrání je, ale také dokážou zlepšit oběh a podporovat pohodu srdce a cév.
Antioxidační potraviny: jaké jsou
Nepředstavujme si, kdo ví, jaké názvy a přísady, když mluvíme Antioxidační potraviny. Kiwi jsou již jednou z nejvíce doporučovaných bytostí bohaté na polyfenoly. Proto nás chrání před stárnutím a degenerativními chorobami, Parkinson a Alzheimer včetně, pojďme je tedy jíst hodně, zejména v období od listopadu do června a především kvality zlata: jsou nejbohatší na polyfenoly.
Další, že mezi Antioxidační potraviny obzvláště snadno se vejde do zdravého jídelního lístku rajče, bohatý na lykopen, který z něj dělá vynikajícího spojence proti mrtvici, nemluvě o tom, že také působí na rozdíl od cholesterolu a bojuje s vysokým krevním tlakem.
Mnozí to rádi vědí mezi antioxidačními potravinami je také čokoláda, nebo spíše hořké kakao, bohaté na flavonoidy. Lepší je vybrat si extra tmavou a organickou hořkou čokoládu, která bude obsahovat více přírodních antioxidantů, což nám dodá dobrou náladu a reguluje hladinu cholesterolu a krevního tlaku.
Mezi Antioxidační potraviny existuje také nějaké exotické jméno, například Graviola. Jedná se o měkké tropické ovoce v dužině, doporučené pro svou činnost prevence rakoviny, funguje také jako antibakteriální látka a podporuje trávení.
Antioxidační potraviny: které jsou protizánětlivé
The granátové jablko má velmi vysokou koncentraci antioxidantů, dokonce vyšší než zelený čaj. Mezi antioxidanty obsaženými v granátovém jablku najdeme flavonoidy, které chránit srdce a tepny a které mají protizánětlivé a gastroprotektivní vlastnosti. Díky kyselině ellagové nám granátové jablko pomáhá působit proti volným radikálům.
THE borůvky mají silné antioxidační vlastnosti. Obsah prospěšných látek je vyšší u divokých borůvek, které jsou považovány z nutričního hlediska za lepší než borůvky pěstované ve skleníku. Antioxidační síla borůvek je to díky jejich obsahu flavonoidů, které nám pomáhají předcházet metabolickým, degenerativním a kardiovaskulárním onemocněním. Navíc nás chrání před rakovinou. Všechny bobule a červené plody, včetně jahod a třešní, jsou bohaté na antioxidanty.
Mezi ovocem bohatým na antioxidanty podobné borůvkám najdeme Bobule Acai, považovány za prospěšné pro své protizánětlivé a protirakovinné vlastnosti.
Antioxidační potraviny: které z nich jsou pro pokožku prospěšné
Listování v seznamu Antioxidační potraviny, nejužitečnější pro pokožku jsou avokádo, mrkev a goji bobule. První, bohatý na vitamín A a vitamin E, stejně jako antioxidanty, bojuje proti stárnutí tkání. Z tohoto důvodu se extrahovaný olej často používá chránit pokožku a udělat to elastické.
Mrkev je vždy zmiňována v létě kvůli opálení, ale ve skutečnosti ano Antioxidační potraviny k jídlu každý měsíc v roce, protože předcházejí kardiovaskulárním chorobám a rakovině. Pojďme k bobulím goji: nepoužíváme je na Západě dlouho, ale naštěstí dorazily také do naší země, protože jsou vynikající pro boj s volnými radikály a předcházet rakovinovým onemocněním souvisejícím s kůží, mezi jejich vlastnosti, dokonce i ty protizánětlivé a ochranné pro oči.
Antioxidační potraviny a doplňky
Než se obrátíte na doplňky, je dobré se podívat na naši stravu, a to i ve spolupráci s odborníkem a ověřit si, zda je přiměřeně distribuované a vyvážené, rozmanité a bohaté na antioxidační potraviny. Mnohokrát se můžete vyhnout užívání doplňků stravy a klidně jíst s radostí u stolu. Existují však případy, kdy to nestačí: je to tehdy, když jsou volné radikály vytvářeny v přebytku, což se stane při shodě zvýšená fyzická aktivita nebo v důsledku znečištění atmosféry, ultrafialového záření nebo chemických látek. Nebo na stres.
I když je funkčnost buněk a tkání narušena nástupem onemocnění, může to být nutné vzít si příplatek. Pro chronická onemocnění, jako jsou srdeční oběhové poruchy, cukrovka, rakovina a neurodegenerativní onemocnění, jako je Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba.
Antioxidační potraviny: jaké jsou bylinné čaje
The zelený čaj je králem antioxidačních bylinných čajů, je to koncentrované antioxidanty často a ochotně usrkávat a hledat polyfenoly, bioflavonoidy a taniny. Nezapomeňte na tento nápoj v létě, protože při pravidelné konzumaci přináší mnoho výhod pro kosti a vlasy, kůži, imunitní systém, také usnadňující trávení.
Antioxidační potraviny: recepty
Nebojte se názvu: "Půstová strava„Je to kniha plná antioxidačních receptů, je k dispozici také na Amazonu a napsala ji Maria Giovanna Luini, Lucilla Titta a Umberto Veronesi.
Pokud se vám tento článek líbil, sledujte mě i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu
Související články, které by vás mohly zajímat:
- Pohanka
- Tamarind: rostlina a vlastnosti
- Sušené ovoce
- Flavonoidy: jaké jsou
- Jak se opálit
- Mikronutrienty a makronutrienty
