Informace

Meditace všímavosti: co to je

Meditace všímavosti: co to je



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meditace všímavosti je to technika, která nám chce pomoci neupadnout do nemilosti negativních myšlenek a umožnit nám reagovat vědomě a pevně. Termín „všímavost“ chce být ekvivalentem slova patřícího do jazyka Pali „sati“, což naznačuje uvědomění, pozornost, okamžitou pozornost. Praxe Meditace všímavosti od té doby k nám přichází Buddhismus (Vipassanā), z meditace Zen a jógy.

Cílem je naučit, jak uchopit negativní myšlenky které se mohou najednou objevit a vyústit v následky. To přechází z toho, že máme vynikající znalosti o tom, co prochází naší myslí a srdcem, znalosti, které mohou pocházet z průzkumu meditace všímavosti. Přesně.

Meditace všímavosti, co to je

Tam meditace všímavosti je to meditační technika, která nás vede k tomu, abychom věnovali pozornost nyní, a co se s námi stane okamžik za okamžikem, tady a teď. Není třeba soudit ani „natáčet film“, často to škodí. Chcete-li být mírumilovní, je lepší přijmout to, co se stane, a především přijmout sebe tím, že se naučíte lépe nás znát a být více vědomi emocí, myšlenek a akcí naší současnosti.

Často meditace všímavosti kombinuje se s klasickými technikami kognitivní terapie k léčbě různých patologických stavů, jako jsou: deprese, hraniční poruchaúzkost, záchvaty paniky, poruchy s psychosomatickými, obsedantně-kompulzivními složkami a složkami jídla a nálady. Nejsou to patologie, ale lze je léčit všímavost, dokonce i všechny stavy existenčního utrpení.

Meditace všímavosti: jak na to

Často zjistíme, že to zkoušíme meditace všímavosti když se negativní myšlenky na sebekritiku přidají k dalším negativním myšlenkám, které vedou k ohromujícímu depresivnímu mechanismu. Je nutné reagovat, a ne impulzivně, pro dosáhnout trvalých výsledků.

Lepší začít jakousitrénink povědomí„Vědět, jak fungují tyto mechanismy, které zhoršují naši náladu nebo nás dokonce vyřazují z psychologické stránky. Tato znalost může předcházet depresím nebo je vezměte včas, než nás ponoří do temné nálady.

Tam meditace všímavosti kombinuje klasické metody psychologické změny založené na intuitivních způsobech poznání sebe sama s dalšími diskurzivnějšími metodami zaměřenými na řešení problémů. Terapeut vstupuje do hry, aby nám pomohl změnit vztah, který máme s mentálním obsahem. Prvním krokem je naučit se na ně dívat s odstupem (oddělená všímavost), získávání bdělosti a duševní jasnosti.

Druhým krokem, který je třeba učinit téměř současně, je krok naučit se zůstat v přítomnosti, aniž bychom se ztráceli v lítosti, ale ani jsme neutekli do budoucnosti, s přihlédnutím k tomu, že negativní zkušenosti jsou součástí existenční cesty každého, stejně jako pozitivní.

Meditace všímavosti v Miláně

Ve středu Via Cenisio v Miláně, věnovaná meditace všímavosti, jeden může přistupovat k této praxi. Pracují tam různí odborníci, kteří se zabývají výzkumem mysli a emocí v oblasti integrace mezi klinickou psychologií a meditací, mezi psychologickými vědami západní tradice a studiem mysli podle starověké východní tradice, se zvláštním důrazem na Buddhistické myšlení. Centrum nabízí terapeutické a tréninkové zážitky pro jednotlivce i skupiny.

Meditace všímavosti: Knihy

Prohloubit znalosti o praxi meditace všímavosti zde je kniha, která nás může s lehkostí doprovázet. Má název „Metoda všímavosti. 56 dní štěstí “ Mark Williams.

Pokud se vám tento článek líbil, sledujte mě i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Mohlo by to být pro vás zajímavé

  • Tai Chi: výhody
  • Transcendentální meditace
  • Meditační aplikace
  • Hudba pro meditaci
  • Psychonautika
  • Meditace dětí


Video: Meditace všímavosti Mindfulness - přednáška a diskuse s Janem Burianem (Srpen 2022).