Kyselina listová: k čemu je

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

dr Qz WR FE Eo Hk KW WN sA gW

L 'kyselina listová je to kyselina, o které často slyšíme, ale ne tak často máme příležitost plně pochopit, k čemu se používá a kde ji lze najít. Nemluvě o rozdílu mezi kyselina listová a folát. Oba jsou to vitamíny skupiny B, také je označujeme jako vitamin B9, ale pokud jsou foláty sloučeniny přirozeně přítomné v potravinách, naše kyselina listová je to místo toho molekula chemické syntézy přítomná ve vitaminových doplňcích a v obohacených potravinách. Vědět, jak rozlišovat, usnadňuje výběr, zda tak učinit používání doplňků a pokud ano, kdy a jak.

Kyselina listová: k čemu je

Mohou to vzít děti i dospělí a slouží to produkují červené krvinky a předcházet některým formám anémie a také bytí nezbytné pro fungování nervového systému a pro kostní dřeň. Je to dobré pro srdce a oběh, hraje také roli v procesu přeměny bílkovin na energii a snižuje hladinu homocysteinu v krvi.

Druhá vlastnost je důležitá, protože když jsou úrovně vysoké, riziko srdečních onemocnění, mrtvice a onemocnění periferních cév. Pokud přijímáte kyselina listová dokážeme mít pravidelné hladiny homocysteinu, riskujeme méně než trpí depresemi a mentálním deficitem

Kyselina listová v těhotenství

Během těhotenstvíkyselina listová stává se důležitější než kdy jindy, užívat v doporučených denních dávkách mezi 50 a 200 μg. Záleží na věku. Těhotná žena s kyselinou listovou může předcházet vrozeným vadám, zejména ty, které se týkají centrálního nervového systému a dysfunkcí neurální trubice.

Kyselina listová může také pomoci proti malformacím srdce a lebky obecně zajištění správného vývoje dítěte, což jí brání v narození podváhy. Stav, který často stojí za nástupem dalších problémů, jako je hypertenze a cukrovka, u dospělých.

Pro více informací: kyselina listová, požadavek u dospělých, starších osob, dětí, kojících nebo těhotných.

Kyselina listová: potraviny

V potravinách najdeme folát, kyselina listová je molekula, která je, jak již bylo zmíněno v rámci doplňků, je nejstabilnější forma folátu a má vyšší biologickou dostupnost. Rovněž se užívá v obohacených potravinách, když se množství folátu, které můžeme u stolu přijímat, sníží například procesem vaření.

Doplňky nebo ne, pojďme začít identifikovat potraviny bohaté na folát: vařené artyčoky, vařený chřest, syrová čekanka, vařená růžičková kapusta, vařená brokolice a poté špenát, zelené fazole, květák a cherry rajčata, stejně jako vařené brambory. V ovoci najdeme pomeranče, grapefruity, jahody, klementinky, v tom suché vlašské ořechy, lískové ořechy, pistácie a mandle.

Úplný seznam potravin a recept na plnění kyselinou listovou najdete na stránce:jak užívat kyselinu listovou.

Pokud hledáme folát, musíme se zaměřit na luštěniny hrášek, cizrna, fazole a čočkaje. To znamená, že možná budeme potřebovat doplněk kyseliny listové, který lze zakoupit také online: 120 tablet kyseliny listové stálo 10 eur.

Co je kyselina listová pro vlasy

L 'kyselina listová působí také na vlasy, je to jedna z funkcí, pro kterou je často vyhledávána a oceňována. Obecně tato kyselina napomáhá růstu buněk a tkání, takže vlasy jsou povzbuzovány k zdravému a „rychlému“ růstu. Tady tedy můžeme předpokládat kyselina listová, aby se zabránilo vypadávání vlasů ale také jejich šedivění.

Kyselina listová: kontraindikace

Zatím jsme viděli všechny výhody plynoucí zpříjem kyseliny listové a kyseliny listové ale nesmíme předpokládat, že každý má stejný účinek a že tento účinek je pozitivní. Existují také vedlejší účinky, které se vyskytnou, když reklama vezměte kyselinu listovou jsou to lidé trpící onemocněním ledvin, infekcemi a anémií nebo lidé, kteří zneužívají alkohol. V tomto případě může nastat vztah k této kyselině nespavost, nevolnost, bolest žaludku, podrážděnost a ztráta chuti k jídlu. Mělo by být rovněž upřesněno, že tato látka interaguje s některými léky a ohrožuje jejich správné působení.

Pokud se vám tento článek líbil, sledujte mě i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Mohlo by vás také zajímat