Chůze, jak zhubnout

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

WH qV ir ks rb ez Zu Uw fW qO

Chůze, jak zhubnout, zhubněte chůzí a vyhýbejte se někdy absurdním dietám s prohibitivními oběťmi, které nás činí smutnými a nejsou o nic štíhlejší než kdy jindy. Chůze na hubnutí je skvělý důvod, ale můžete také chodit, abyste zůstali zdraví, aniž byste nutně měli cíl zhubnout. Zůstaňte zdraví a také v dobré náladě, buďte kreativní. Ano, protože ten nápad chůze nápady jsou plynulejší a máte několik skvělých myšlenek.

To neznamená stát se peripatetikem, ale poskytnout během týdne nějaký prostor pro procházky, sám nebo ve společnosti, poslouchat rádio nebo mlčet. Pokud chcete chodit, abyste zhubli a máte trochu nadváhu, nepřehánějte to: raději nepřesahovat 2 km, ale cvičte 3x týdně, dokud tělo nezíská větší odpor.

Zhubněte chůzí

Ztráta hmotnosti při chůzi je možnánení způsob, jak říct. Výsledky jistě nejsou okamžité, ale jsou trvalé, což je nejdůležitější věc. Navíc zvyk chůze, jak zhubnout, i když dosáhnete požadované hmotnosti, může to zůstat skvělý způsob, jak zůstat fit a zdravý.

Při chůzi můžeme zefektivnit ty části, které jsou nejvíce namazány: boky a břicho. Tónujeme také celé tělo zvýšením metabolismu. Z dlouhodobého hlediska je lze také zaregistrovat kardiovaskulární a psychologické výhody.

Rychlá chůze

Chůze na hubnutí neznamená rychlou chůzi, právě naopak. Pokud je naším záměrem zhubnout, chůze musí být pomalá a pravidelná. Konstantní. Lepší je střídat rychlé tempo s pomalejším, 5 minut pomalé a 60 sekund rychlým tempem a poté pokračovat průměrné tempo dalších 10 minut. Na konci naší chůze, abychom zhubli, nezapomeňme na 5 minut ochladit strečink.

Chůze je pro vás dobrá

I když nepotřebujeme zhubnout, potřebujeme cvičení, zvláště pokud trávíme dny seděním u stolu. Chůze se používá k tonizaci různých svalových skupin v těle, jak v dolní, tak v horní části, a ke zlepšení naší kardiovaskulární kapacity.

Chůze, jak zhubnout, nejen že zhubnete, ale snížíte riziko cukrovky a problémů s cholesterolem, zvýšíte kapacitu plic a odstraníte stres. Nezapomeňme na to chůze, má dobrou náladu a zlepšuje paměť.

Boty na chůzi

Je nezbytné mít dobrou obuv na procházku. Je to aspekt, na který mnozí „padají“, protože pro závod jsme všichni opatrní při výběru krásnější a výkonnější boty, zanedbávání tohoto důležitého doplňku, když místo běhání chodíme.

Když rozhodli jsme se chodit, abychom zhubli, vybavme se pohodlným oblečením a vhodnou obuví. Skvělé, pokud kromě těchto nezbytností získáme také konkrétnější příslušenství, které nám může pomoci pochopit, jak probíhá náš trénink. Mám na mysli iukazatele ujeté vzdálenosti a rychlosti, sledování kalorií a srdeční frekvence.

Procházka spolu

Zejména na začátku, je důležité najít někdo chodit, pokud musíme chodit, abychom zhubli. Motivujeme se navzájem a rozptylujeme se, nemyslíme na únavu a optimalizujeme čas socializací. Dnes existují, alespoň ve větších městech, skutečné skupiny chodců, kteří ráno organizují nějaké v parcích chvíle ke společným procházkám

Chodící spotřeba kalorií

Pokud chodíte každý den, celkem 45 minut za týden, můžete spálit až 1300 kalorií. Chůze neznamená běh, tento odhad se týká chůze se střední rychlostí, kterou si můžeme všichni udržet. Nedýchejte, nemusíte zhubnout, naopak!

Chůze v těhotenství

Pokud neexistují konkrétní lékařské předpisy, chůze je dobrá během těhotenství, protože pomáhá oběhu a dýchání. Nemluvě o vlivu na náladu, pozitivní účinek což v těhotenství lze jen ocenit. Dvojnásobně vítán.

Chůze: tipy

„Jdi pěšky. Chodící filozofie " je kniha Frédéric Gros což doporučuji těm, kteří chtějí prohloubit umění chůze. Je to text plný úvah, nikdy nudný, který odhaluje bohy další výhody chůze které mají málo společného se ztrátou hmotnosti.

Pokud se vám tento článek líbil, sledujte mě i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Mohlo by vás také zajímat: